czy wolny

[...] plie dołożyłam ostatni wolny ciężarek, więc prawdopodobnie jakiś czas będę na nim jechać. Miska jest na jutro, choć data dzisiejsza. Marta jeśli zgalądasz, powiedz mi czy muszę jeszcze kupować wiesia i kurkumę? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4223d8bee46741e7a134358859eddc3d.gif kończą mi się [...]

[...] -> Czy w momencie opuszczania prostujecie rękę do końca i ma schodzić napięcie mięśniowe? Czy może schodzicie niemal do samego końca podtrzymując napięcie mięśniowe, czy może schodzicie jedynie do 3/4 zakresu ruchu? ani nie prostujesz ani nie zatrzymujesz, ruch jest plynny ale tez niezbyt wolny, pozytywny raczej szybko lecz bezzbednych [...]

Pewnie do końca roku, bo na brzuchu różnicy nie widać Czy stanie się coś jak jeden dzień w tygodniu zrobię całkowicie wolny od treningu? Bo mam takie zakwaaaasy dzisiaj i tak mi się nie chcę

[...] stwierdzic dokladnie co mi jest, i przypisal mi jakies lekarstwa, kazal nie jesc duzo i raczej lekkie posilki, wiec dieta odpada u mnie raczej na caly tydzien, pytanie to czy musze ten stracony tydzien jakos nadrabiac czy nie? Dodam ze jestem na redukcji i biegac tez nie moge przez ten brzuch. P.s. sorry za bledy ale pisalem to z telefonu [...]

[...] bieganie lepsze ale zima nie będzie się pewnie chciało. Przysiady robiłem ale cos mnie w krzyżu boli pomino porządnej rozgrzewki i sie przestawiłem na prostowanie na maszynie. Brzuch tylko raz w tygodniu? To głownie dla niego zaczynam redukcję więc czy oby nie za mało? A jak już tak to robić po treningu czy w dzień wolny? Dzięki za odp SOG!

Ok dzięki ;p Nie wiem czy dobrze robię, ale jutro mam możliwość poćwiczenia na siłowni i mam zamiar to wykorzystać. Co prawda nie jest to jakiś za***isty sprzęt, ale dzisiaj nie zrobię treningu a jutro ostro pocisnę na siłce na każdym sprzęcie po 3 serie i max powtórzeń a potem piątek wolny i w sobotę wszystko w jednym treningu zrobię :) Może być [...]

[...] poniżej 1h Edycja: zrewidowałem dietę, brakuje mi trochę ponad 100g węgli w diecie ;/ dlatego stoję w miejscu. Na początku na tym rosłem, bo na początku rośnie się na byle czym, teraz muszę dorzucić węglowodanów... tylko nie wiem kiedy, najbardziej pasowało by mi wieczorem tak z 2h przed spaniem, czy mogę? Wiem że to nie za dobra pora, ale może [...]

Paweł, że Tobie się chce jeszcze ciągle odpisywać na takie zarzuty. Ludzie nie czytają ze zrozumieniem np. zarzut dostarczania kreatyny z jedzenia albo o tym co pisałeś o odżywkach i jak zaznaczyłeś dla Ciebie kreatyna jest wyjątkiem - i to jest ich wina, wkoło to samo. Masz chłopie cierpliwość :D Inny radzę, żebym więcej czasu spędzali na [...]

[...] plankiem też już idzie mi dużo lepiej niż na początki, trzeba następnym razem kolejne 10sek dodać. Przy okazji mała historyjka z siłowni. Przyszła dzisiaj na siłownie dziewczyna, wydaje mi się, że pierwszy raz. W ocenie wieku dobry nie jestem ale powiedzmy z 16 lat. Rozgrzała się gdzieś w strefie kardio, przyszła do strefy siłowej i zabrała się [...]

Najpierw co do szkolenia technicznego, czyli szkolenia do sytuacji fizycznej samoobrony. Po pierwsze wychodzimy z zalozenia, ze samoobrona fizyczna dla kobiety jest calkowita ostatecznoscia. Celem procesu szkolenia - takze tego fizycznego - jest przede wszystkim doprowadzenie do takiej sytuacji w ktorej do fizycznej konfrontacji w ogole nie [...]

[...] się w garść. W związku z tym ze moja wiedza na temat siłowni/ćwiczeń jest zerowa mam kilka pytań: 1) Czy może to być byle jaka siłownia? 2) Jak często? Wykupić karnet open czy 12 wejść? 3) Od czego zacząć? Co ćwiczyć, jak i przy jakich ciężarach? Jak ułożyć plan ćwiczeń? 4) Co na siebie założyć? Lepiej ćwiczyć w T-shircie czy bluzie? 5) Gdybym [...]

[...] na takiej diecie z prawdziwego zdarzenia jestem dopiero tydzien a juz mialam odstepstwo, najpierw musze sie do takiego jedzenia przyzwyczaic i trzymac rezim,sie pozniej zobaczy :) // dzis moj dzien pomiarow rozowo nie jest, zle zrobilam ze nie zmierzylam sie tydz temu, bo pomiary z ankiety to robilam daaawno, tak wiec odnosic sie bede w [...]

[...] trzymac reke na pulsie, zla tylko jestem na siebie ze porwalam sie na te tabletki, bo przez nie wszystko sie poyebalo ale ale wytrzymalosciowka zrobiona, tylko nie wiem czy sie przyznawac w jakim czasie bo nie wiem jaki jest w miare przyzwoity a nie chce na zolwia wyjsc teraz dysze, scieram pot i czekam az przestanie padac i zasuwam na [...]

Marta zrobie ten trening nastepnym razemtak na marginesie to czytasz mi w myslach, ostatnio sprawdzilam czy zrobie invert rows, sie udalo, i tak pomyslalam ze jakis trening by sie przydal z nimi Fala bylam w polowie interwalow kiedy zaczely sie zlazic, ich zszokowane i zdegustowane spojrzenia na widok potu kapiacego mi z brody byly bezcenne Aniu [...]

widać że Sasiadowi nudzi sie po nocach %-) i jeszcze sie dziwi ze nikt normalny w dzien wolny nie wpisuje sie o 6 czy 8 rano ;-)

Tak nie doczytalam czy na opole to trzeba jakieś wejściówki mieć czy wstęp wolny?

[...] byłem pewien, że Cain będzie z nim miał mega ciężko i w stójce i w parterze ale po dzisiejszej walce zmieniłem zdanie o 180 stopni... Werdum wyglądał słabo, nie wiem czy to przez rok przerwy czy co ale mam nadzieję, że w walce z Cormierem pokaże się od lepszej strony. Jakiś taki wolny był, przewidywalny w stójce, mało siły w tych ciosach, [...]

ok wiec ostatecznie bedzie wygaldalo tak A: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ gora czy dol skos?? 2 PRZYSIADY porobie pelne chociaz dawno nie robilem takich zobaczymy jak wyjdzie 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC jak wyglada tutaj jeden ruch ;> jak mam rozumiec te polaczenie 4moze tutaj dac to cwiczenie co [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:inks PŁEĆ:facet WIEK:24 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4lata ( z przerwami) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:44 OBWÓD ŁYDKI:45 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

[...] końca zgadzam, bo jedna dawka 6500 IU odeszła do lamusa chyba. Gdyby to było co 2 dni, to bym się zgodził. Gdyby mi przepisał HTZ, to też bym się zgodził :D Tylko nie wiem czy HTZ jest w stanie rozwiązać problem? Można mieć niskie libido na HTZ zakładając, że badamy się i trzymamy w ryzach e2 i prolke? Nie badałem ani testosteronu wolnego ani [...]